「実際にケトジェニックダイエットしたら痩せるのか？」
「どんな感じの食生活か気になる」

という方に向けての記事になります。

実際に1か月の間、自分なりに糖質を制限した食生活をおくってみました。

なにか皆様のお役に立てるような内容であれば幸いです。

それではいきましょう！

ケトジェニックダイエット29日目　1050kcal

体重

今日の体重は66.4㎏　体脂肪率は21.1％でした。

食事

夕食

• 白菜4分の1、長ネギ　　　100kcal　　　
• 豆腐500g　　　　300kcal
• 茶わん蒸し1つ　　100kcal
• 鶏肉250g           550kcal

今日は合計1050kcalでした。

ケトジェニックダイエット30日目　1800～2500kcal

体重

今日の体重は65.7㎏　体脂肪率は20.6％でした。

食事

夕食

• 白菜4分の1　　　50kcal　　　
• 豆腐600g　　　　350kcal
• ほうれん草とベーコンのバター炒め、プチトマト５つ   800kcal
• 豚肉800g          1600kcal
• 味のお刺身　　　200kcal

家族と食べたので曖昧ですが、今日は合計2000kcal前後食べました。

ケトジェニックダイエット31日目　終了

体重

今日の体重は66.2㎏　体脂肪率は20.9％でした。

一月で大体5キロ前後痩せれました！

また期間を設けて挑戦したいと思います！

食事

今日で終わりということもあって、ちょっと友達のおごりで、沖縄へ小旅行に行ってきました。

食時

外泊していてカロリーちょっと把握出来ないので食べたものを載せます。

最後に

1ヵ月終了しました。

最後の日は結構食べてますね。糖質をできるだけ控えていたからか、食べるもの全部、めちゃくちゃ甘く感じます。

ダイエット後のデザートとかは、めっちゃテンションあがります。

なんだかんだ、1ヵ月で5㎏前後体重が落ちたので、みなさんも糖質制限できる範囲で、やってみてはいかがでしょうか？

以上でした！