「実際にケトジェニックダイエットしたら痩せるのか?」
「どんな感じの食生活か気になる」
という方に向けての記事になります。
実際に1か月の間、自分なりに糖質を制限した食生活をおくってみました。
なにか皆様のお役に立てるような内容であれば幸いです。
それではいきましょう!
ケトジェニックダイエット29日目 1050kcal
体重
今日の体重は66.4㎏ 体脂肪率は21.1%でした。
食事
夕食
- 白菜4分の1、長ネギ 100kcal
- 豆腐500g 300kcal
- 茶わん蒸し1つ 100kcal
- 鶏肉250g 550kcal
今日は合計1050kcalでした。
ケトジェニックダイエット30日目 1800~2500kcal
体重
今日の体重は65.7㎏ 体脂肪率は20.6%でした。
食事
夕食
- 白菜4分の1 50kcal
- 豆腐600g 350kcal
- ほうれん草とベーコンのバター炒め、プチトマト5つ 800kcal
- 豚肉800g 1600kcal
- 味のお刺身 200kcal
家族と食べたので曖昧ですが、今日は合計2000kcal前後食べました。
ケトジェニックダイエット31日目 終了
体重
今日の体重は66.2㎏ 体脂肪率は20.9%でした。
一月で大体5キロ前後痩せれました!
また期間を設けて挑戦したいと思います!
食事
今日で終わりということもあって、ちょっと友達のおごりで、沖縄へ小旅行に行ってきました。
食時
外泊していてカロリーちょっと把握出来ないので食べたものを載せます。
最後に
1ヵ月終了しました。
最後の日は結構食べてますね。糖質をできるだけ控えていたからか、食べるもの全部、めちゃくちゃ甘く感じます。
ダイエット後のデザートとかは、めっちゃテンションあがります。
なんだかんだ、1ヵ月で5㎏前後体重が落ちたので、みなさんも糖質制限できる範囲で、やってみてはいかがでしょうか?
以上でした!