はまぞうのダイエット記録

ケトジェニックダイエット1ヵ月の記録(29日目~30日目)65.9kg

「実際にケトジェニックダイエットしたら痩せるのか?」
「どんな感じの食生活か気になる」

という方に向けての記事になります。

実際に1か月の間、自分なりに糖質を制限した食生活をおくってみました。

なにか皆様のお役に立てるような内容であれば幸いです。

それではいきましょう!

ケトジェニックダイエット29日目 1050kcal

体重

今日の体重は66.4㎏ 体脂肪率は21.1でした。

食事

夕食

  • 白菜4分の1、長ネギ   100kcal   
  • 豆腐500g    300kcal
  • 茶わん蒸し1つ  100kcal
  • 鶏肉250g           550kcal

今日は合計1050kcalでした。

ケトジェニックダイエット30日目 1800~2500kcal

体重

今日の体重は65.7㎏ 体脂肪率は20.6でした。

食事

夕食

  • 白菜4分の1   50kcal   
  • 豆腐600g    350kcal
  • ほうれん草とベーコンのバター炒め、プチトマト5つ   800kcal
  • 豚肉800g          1600kcal
  • 味のお刺身   200kcal

家族と食べたので曖昧ですが、今日は合計2000kcal前後食べました。

ケトジェニックダイエット31日目 終了

体重

今日の体重は66.2㎏ 体脂肪率は20.9でした。

一月で大体5キロ前後痩せれました!

また期間を設けて挑戦したいと思います!

食事

今日で終わりということもあって、ちょっと友達のおごりで、沖縄へ小旅行に行ってきました。

食時

外泊していてカロリーちょっと把握出来ないので食べたものを載せます。

最後に

1ヵ月終了しました。

最後の日は結構食べてますね。糖質をできるだけ控えていたからか、食べるもの全部、めちゃくちゃ甘く感じます。

ダイエット後のデザートとかは、めっちゃテンションあがります。

なんだかんだ、1ヵ月で5㎏前後体重が落ちたので、みなさんも糖質制限できる範囲で、やってみてはいかがでしょうか?

以上でした!

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